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几种娱乐健身的好方法

音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量

下馆子点菜预防肥胖的三秘诀

这对于要KeepFit瘦身的女士来说，实在是减肥计划的一大阻碍。没关系，只要你记得以下要点，上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖！在餐馆吃饭如果不想愈吃愈胖，那是否懂得选择食物就十分重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜

跑步提升性趣的7个原因

像冷雪一样，现代都市的女白领一族，兼顾着事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，稍微活动就感到气喘吁吁，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，性感受能力也会逐

女人的马甲线，加紧塑造形体吧！

　明星袁姗姗最近在网上曝出了自己的马甲线，那还在等什么赶紧去练习吧。什么是马甲线？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为＆ldquo；马甲线＆rdquo；。现在很多女星、达人都在练

常走八卦圈健康自然来

从大的框架来说：走圈（即铁恩方先生单独提出来的八卦走转健身法，目前主要由蓝晟先生在做系统传承）是八卦掌的基本功。按二代先师程廷华所传掌法，单换掌称为＆ldquo；母掌＆rdquo；，是八卦掌法的基础掌式；双换掌是掌法的灵

教你8式瑜伽，减肥、解压、养性三不误！

瑜伽不但有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦!减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自

如何减肚子最快最有效四种运动打造完美身段

　如何减肚子最快最有效？为了穿衣显身材，女人们无时无刻都在想办法减掉肚子上的赘肉。运动减肚子其实是个不错的选择，那你知道减肚子最有效的运动是什么吗？能减肚子的运动不少，但是最有效的是什么却是很多人都不知道的。今天下面四大

气功大小周天修炼方法

1、周天的气功周天的修炼方法有哪些？二、形导——用形体动作导引疏通大小周天（所有的气功动功者有这个功能）。三、息导——用呼吸导引周天气血之流通和交换。四、音导——用功诀或咒语等特定语音激发加强周天气血运行。所述意、形、息

怎么判断是有氧还是无氧运动

有氧运动还是无氧运动，并不是简单地根据运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢而区别的。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧

气功功法有哪些种类？

气功历史悠久，源远流长，功法各异。气功养生的方法不止为医家独有，还散在儒家、道家、释家（佛家）、武术家及民间俗家，形成了丰富多彩的练功方法。近些年来，随着群众性学练气功高潮的兴起，一些人又创编了许多新的功法。面对众多的功

运动与养生的区别是什么

展开全部运动是中医保健养生的一个重要方式，运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的方式。经常运动可以舒筋活血，促进血液循环，提高免疫力，增强机体健康。那么中医运动养生要讲究哪些原则呢？传统的运

练瑜伽到底有什么好处，看看张静初时装周上的造型就知道

最近张静初受邀参加的米兰时装周上一身酷炫的打扮实在是吸引人，上半身墨绿色外衣和内衬以及下半身的白色西装裤，都显得人既沉稳又干练，整个人的气质都瞬间的长了不少。这身搭配非常的自然流畅，不管是什么季节都非常的适合，总之带给人

击碎女人健身8大谎言成就你的女神之路

击碎女人健身8大谎言成就你的女神之路1、女性不应该照男性训练的方式事实：女性应该照她们想的来训练。女性做硬拉（Deadlifts）会有点阳刚吗？有些女性不应该进行跟男性一样的训练，这是真得，但并不表示她们能力不足或是不

新版金锁北大清华毕业生们，你们是真买不起房还是矫情历代主席

最近一群北大、清华毕业生火了，并不是因为他们攻破了什么学术难题或者获得了什么牛逼的国际奖项，而是因为房子。清华的一个毕业生在在知乎上面发文章苦诉自己在北京顶级单位工作，拿着20万+的年薪却买不起北京一套房。帖子随即被转发

2019未来科学大奖揭晓邵峰等4人获奖历年获奖人名单

刚刚，2019未来科学大奖获奖者在北京揭晓。北京生命科学研究所邵峰荣获＆ldquo；生命科学＆rdquo；奖，中科院高能物理研究所王贻芳、美国加州伯克利大学教授陆锦标获＆ldquo；物质科学＆rdquo；奖，清华大学教

标准男人健身提案

20岁时你每天可以跑10公里，一口气能做30个俯卧撑，但到了40岁你就会发现关节已发出咔咔的响声，不那么灵活了。人的衰老是不可避免的，难道就这样任其发展吗？不能。事实上你只要从现在开始坚持锻炼，你就能保持青春活力。为此，

“天地合作”推进煤矿智能装备和机器人发展

国家煤矿安监局联合中国航天科技集团有限公司发挥航天科技优势，与煤炭行业开展“天地合作”，推广先进适用智能化和机器人技术装备，开展关键技术和各类机器人研发攻关，加大监管监察执法装备研发力度，为煤矿安全生产提供科技支撑。这是

荷兰国脚彼得斯与斯托克城续约

斯托克城官方宣布，该队的荷兰国脚彼得斯已经与球队续约三年。彼得斯在2013年从埃因霍温加盟斯托克城，他目前是马克-休斯的球队的主力左后卫，这份新合同将持续到2020年。这位27岁的荷兰国脚在谈到续约时表示：＆ldquo；

希帅：没必要为瓜帅离开失望

拜仁慕尼黑功勋主帅希斯菲尔德表示，拜仁球迷没必要为瓜帅的开感到失望。在接受采访的时候，希帅说道：＆ldquo；瓜迪奥拉只关心他的战术工作，而没有把焦点放在球队的人际交往上，球队几乎没有一对一的谈话，他有点封闭自己的感觉。

坚持练习瑜伽动作的好处非常多，但你还必须知道这些事项

随着工作压力的增加，加班迟到的现象越来越普遍，这很有可能就是因为人们的身体素质以及远远跟不上以前了。很多人发现他们的身体比以前差得多。所以要想解决这个问题，自然锻炼瑜伽就是一个好办法。虽然随着瑜伽的普及，人们练习瑜伽，使

练习太极拳的口诀与方法

太极拳内外兼修，动静结合，是我国武术的特色。太极拳以温和的动作进行着全身运动，对身体各部位都有益处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症患者练习，强烈均可，老幼皆宜。太极拳的特点是松、静、柔、深。松是

如何游泳能减肥夏季游泳减肥的正确方法

　夏天，许多爱水的女性都会穿上泳衣投入水中，夏天有不少女性选择游泳减肥。那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？想必很多减肥人士想知道答案，下面小编就为大家讲解一下如何减肥最有效。为什么游泳能减肥：　游

瑜伽修身养性盘点最适合男性练的瑜伽招式

　瑜伽能够有效的修身养性，故而女性们都非常喜欢。其实除女性之外，男性也可以多练练瑜伽，可以维持身体柔韧度，让自己看起来更加的强壮。细看国外已经越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼瑜伽，下面为大家介绍适合男性练的瑜伽有哪些。

该如何避免健身误区

　随着人们健身意识的加强，运动在生活中的比重越来越大，健身人口也在逐年增加。然而，还是会有不少人对科学运动的概念模糊不清。运动具有一定的个性化，每个人对运动的感受会有差异，所以掌握正确的运动知识能够使你有清醒的认识，运动

练完瑜伽后的禁忌

文章目录一、练完瑜伽后的禁忌二、练瑜伽要注意什么三、练瑜伽的好处练完瑜伽后的禁忌1、练完瑜伽后的禁忌之立马蹲坐练完之后不要立刻蹲坐着休息。练完瑜伽之后立刻蹲坐着休息会影响血液循环,不利于消除疲劳以及体能的恢复。2、练完瑜

如何练好易筋经易筋经的功效和作用

1、练习易筋经后，对身体的最大好处是什么？易筋经本身是一种气功，现在气功的那部分丢了，光剩下外表动作了，所以是失传了，练不出什么奇特效果了。舒筋活血，对内部器官起到调理作用。练完后双手捂眼睛对眼睛有好处、之所以叫易筋经，

春季运动谨记八要点,不宜大汗淋漓

　生命在于运动，多做运动就能让自己拥有一个良好的身体，也会让自己更加健康。很多人都习惯于每天运动，而且运动量也会逐渐增大。每个人的体质都是不一样的，因此选择的运动上面也是要慎重的。1、初春运动不宜大汗淋漓　在初春乍暖还寒

上班族女性出现腿脚酸痛怎么办？瑜伽动作来帮你改善

有些上班族女性因为工作的要求可能每天都会穿上高跟鞋，但这就会让脚踝一直处在不自然的状态，也得不到转动和伸展，因此也就会变得疼痛，或者是出现一些小伤害。那么应该怎么办呢？当然还是建议不要经常穿高跟鞋了，另外要是真是因为强制

夏季游泳重点保护5部位谨防眼睛感染细菌

　现在正值盛夏时节，游泳是最适合炎炎夏日的运动，一个猛子扎进水里，上岸后抹把脸，甩甩湿漉漉的头发，清爽的感觉很是舒服。但是大家知道吗，每年因游泳、戏水而溺亡的悲剧又频频发生，令人痛心。为此，所以大家在游泳的时候千万要注意

瑜伽锻炼健身需要注意的五大饮食问题

作为现代进行健身运动的瑜伽，现在已经在我国非常的繁荣了。这也就间接地说明了瑜伽运动的好处，可以起到健身的效果。并且还有着减肥塑体的作用，这使得女性朋友非常的热爱且为之着迷。但是你知道吗？现在的瑜伽运动也是有着

教你休息时间练气功保健颈椎

忙碌了一天，是否感觉颈后像是背了一座大山？摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？若出现以上情况，是时候做一做颈椎保健操了。工间休息做做颈椎操前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平

健身小秘诀健身前吃点葡萄干补充运动能量

健身前吃点葡萄干葡萄干一直是很多人特别钟爱的小食品。在运动训练时食用，作为提供能量的口粮。很多情况下，最好先吃点儿葡萄干再训练，因为它有意想不到的健康功用。研究显示，空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，在运动时，还可能促使肌

瑜伽的初级动作有哪些

姿势一、祈祷式。身体直立，双脚并拢，双手合掌置于胸前，全身处在一个完全放松的状态，呼吸要均匀，这样的动作能够使练习者处于一个宁静放松的状态，是练习瑜伽最基本的要求动作。姿势二、展臂式。双手举高，双臂要高举过头上位置，双臂

老人养生推荐太极柔力球

太极柔力球运动是一种全身性的运动，正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护心脏的安全。因此特别适合中老年人。近年来，随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认

5公里减脂最佳配速

1、女生跑5公里的正常配速女生跑5公里的正常配速？健身房的健身人们说，练力量之余，可以去尝试5公里的有氧跑步；而对我们跑者来说，不管你现在是在跑10公里、半程马拉松或者全程马拉松，大部分人都是从5公里渐渐递进的，不会忘了

教你简单手指瑜伽动作瘦身减肥又能快速丰胸

　丰胸减肥是女性一生的＆ldquo；事业＆rdquo；，前凸后翘小蛮腰的身材是女性的追求，那么该如何达到这个要求呢？瑜伽是最佳选择，丰胸瑜伽、减肥瑜伽这些相信大家都能经常听到，但是有没有听过手指瑜伽呢？没错，今天小编要介

湖北：好妈妈等22批次厨房电器不合格

中国消费者报武汉讯（记者吴采平）近日，湖北省市场监管局公布了对流通领域家用电器的抽检结果，标称＆ldquo；XINGJIAN星箭＆rdquo；＆ldquo；普康PUKANG＆rdquo；＆ldquo；好妈妈＆rdquo；

WCBA现女版吴冠希北京新疆争夺史秀峰陷合同纠纷

在CBA赛场上曾经出现过球员吴冠希到底归属哪个球队产生很大争议的事件，如今在WCBA领域可能也出现相似情况：在这个赛季总决赛中交锋的两支队伍北京女篮与新疆女篮如今又产生了“交集”，此前效力上海女篮多年的史秀峰两队都在争夺

补齐冷链物流短板打通农产品进城“大动脉”

经济日报-中国经济网北京8月29日讯（记者周明阳）冷链物流是农产品进城的“大动脉”。以果蔬、畜产品、水产品及花卉为代表的冷链物流，交易额每年增速达20%。预计到2020年，我国冷链物流市场规模有望达到4700亿元。然而

健身房里7大要领要注意

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法；但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。下面我们

健身造就篮球高手

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。速度训练,想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。

科斯塔累积五黄，无缘曼联一役

迭戈-科斯塔在比赛结束前收到了一张黄牌，将错过与曼联的比赛。在和沃特福德的比赛中，科斯塔梅开二度，但是没能帮助希丁克获得执教后的首场胜利。这是科斯塔本赛季在联赛中得到的第五张黄牌，按照英超的章程，在二月之前累积得到五张黄

献礼双节，太子家居“全房出击”优惠购

每年一到9、10月份，中秋团圆的气氛就开始发酵。今年又恰逢祖国七十华诞，因此，在这热闹喜庆的氛围中，人们尽享双节同庆的喜悦，对归家团圆的盼望亦是愈发热烈。　当然，值此双节同庆的欢聚时刻，少不了思念已久的亲人，也少不了一个

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不务正业，医生上班打麻将，责任心在哪？“我身为医务人员，本应为病人排忧治病，却上班期间打麻将，给单位抹黑，愧对老百姓……”毕节市大方县猫场镇卫计中心医生周围深刻检讨。作为医生，上班期间应该全心全意为病人服务，可是这个医生

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同里杯中韩围棋天元战落子陈耀烨先下一城

本报上海记者站专电（记者卞军）第19届同里杯中韩围棋天元战昨天在江南古镇同里落子。首局中国天元陈耀烨不负众望，执白中盘战胜韩国天元罗玄六段，在三番棋对弈中取得领先。此役布局阶段是外势对实地的格局，双方不相上下，但黑棋显然

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在工作间隙，或上下班途中，将耳朵揉一揉、拉一拉，每天只需花几分钟，不仅可使身体的不适症状减轻或消失，还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，这样可以对全身起到保健作用，能疏

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运动饮食 | 长肌肉，8种食物要多吃

强健的肌肉离不开运动，但是吃对食物也很关键。最新一期的美国《男性健康》杂志刊登美国康涅狄格大学运动与营养学博士杰夫·伏莱克的文章，列出了有助增强肌肉的8种食物。1.鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质最能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡

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